女性の薄毛の原因と対策│女性用育毛剤の正しい選び方

女性の薄毛・抜け毛の原因になる行動や習慣を元にした改善の方法やおすすめの育毛剤や髪の毛に関連する情報をまとめています。

30代の女性に多い薄毛の原因について

   

30代女性の髪

現在薄毛に悩む方はどれくらい居るのでしょう?若い時に髪にダメージを与えるようなヘアスタイルを繰り返した、ストレスのかかる生活を長年続けてきた、または女性特有ではありますが、妊娠出産を得て気が付けば薄くなってしまったなど理由は様々です。

今回は薄毛の原因シリーズとして「30代の薄毛」について触れます。仕事に恋、結婚出産など、人生おいて大きな転機が起こる30代の女性はどのようにして薄毛になっていくのでしょうか?
体質?髪質?ホルモンバランス?はたまた心境の変化でかかるストレス?果たしてどの原因があるのでしょうか?

どれに当てはまる?30代薄毛の原因

髪を痛めつけるヘアスタイル

仕事でもプライベートでも様々な自分を演出、20代よりも落ち着き、洗練されたおしゃれに磨きがかかる30代女子。髪を頭頂部近くで縛り上げるお団子ヘアーやポニーテール、襟足付近で左右に結んでゆるふわカールを施したり、はたまたダウンスタイルで落ち着いた印象を演出したりとたくさんのパターンを実践している事でしょう。

髪の毛を結ぶということは、髪にテンション(引っ張る力)をかけることで髪だけでなく頭皮にも負担がかかります。これが長年続くと毛根が弱くなり周毛期(髪のサイクル)の休止期に抜けていきます。これは前髪でも同じことが言えます。ピンなどでポンパドール仕様にするのも負担がかかってしまいます。

また、ジェルやワックスなどの整髪料もきちんと落とさなければ毛穴に残留してしまいこれも薄毛の要因になってしまいます。適度に髪を休めること、整髪料はしっかり落とすことが大変重要になります。

パーマやカラーリングの繰り返し

流行の波がコロコロと変わる昨今、理想の髪型になるためにカラーやパーマを施す方も多いです。また、手段や技法も次々と世に出てきて選択のバリエーションも多くなっています。
しかし考慮して頂きたのは「髪や地肌をリセットする事は出来ない」ということです。つまりパーマやカラーを施すことで、髪や地肌は確実にダメージを受け、そのダメージを蓄積してしまいます。
パーマやカラーリングが及ぼす影響についてはコチラで詳しく記載していますのでご参考にどうぞ→(リンク)

多忙を極めるキャリアウーマン

寝る時間やプライベートの時間、食事の時間を削ってお仕事をしている方も多くいる30代。「男に負けるもんか!」と奮起してついつい自分の身体を酷使してはいませんか?
髪の毛は身体のダメージや状態が顕著に出る部分でもあります。たとえ今が大丈夫でも加齢によって目に見えるほどの影響が出ることもあるのです。

頑張り屋さんな女性こそ見落としがちな老化とダメージが髪にそのまま出てしまいます。少しの時間だけ立ち止まってみましょう。身体にはもちろんのこと、髪や頭皮にも栄養と休息が必要です。

妊娠出産が身体に与える影響

これは実体験でもあるのですが、自分の身体が自分の身体じゃないみたいな感覚に陥る時期が妊娠出産を迎えたときでした。大きなお腹では日常生活を送るだけで精一杯...子どもが生まれてからは育児や家事に大忙しで自分の事は後回しになりました。

お風呂もさっとシャワーを浴びてすぐに出るなど髪の事だけではなく自分自身の身体のケアはかなり怠ってきました。慢性的じゃ寝不足も加わり、ホルモンバランスが乱れてシャワーの度に見るのが恐ろしくなるほど髪の毛が抜けていきました。

同じ経験をされているお母さんも多いことでしょう。産前産後の女性の身体は急激な変化に対応するために、肉体的にも精神的にも多大なストレスがかかります。それが抜け毛となって現れることがあります。

大きな仕事、役割を担っているからこそ十分な睡眠や休息、十分な栄養が必要になります。

慢性的な栄養不足

女性に関わらず男性にも言えることですが、現代の人の食事では摂るべき栄養素が不足しがちです。髪の毛はアミノ酸を含んだタンパク質で出来ており、土台となるタンパク質や亜鉛、抜け毛を防ぐビタミン類の摂取が必要になります。

現代の食事はバリエーションが多いため、その中からの選択、バランスを重視することがカギになります。塩分や糖分を多く摂取したり、動物性脂肪、刺激の強い食べ物や飲み物(香辛料が多く含まれているもの等)、アルコールなどは薄毛を進行、髪の毛の発育の妨げにもなります。
一日の食事の中で摂取が難しい時は、補助としてサプリメントを賢く使ってみると良いでしょう。

30代から始める抜け毛、薄毛対策!

規則正しい生活を心がける

髪の毛に限ったことではないのですが、規則正しい生活は健康な体を作る土台となります。睡眠や休息は大切で肌の状態も整えてくれます。自身の身体を酷使していくほど重要になります。少しの無茶も平気だった20代とは違い、睡眠や休息がいかに大切かを実感する30代...だからこそ生活習慣を見直しましょう。

髪の毛を意識した食事

髪の毛に良い食材は同時に、その他の身体のパーツにも良い働きをしてくれます。タンパク質や緑黄色野菜に含まれるビタミン類、さらに牡蠣やレバーなどに多く含まれる亜鉛は髪の毛を作るのに重要な役割を担います。積極的に摂取を心がけましょう。

また、過剰なダイエットも禁物です。過度な食事制限は栄養が不足する傾向にあり、体が栄養不足の状態になると、末端の髪の毛や爪などにまで栄養が行きわたらず抜け毛や薄毛が進行してしまう恐れがあります。
髪の毛もそうですが、ダイエットもバランスをよく行うことが大切です!

シャンプーにこだわる

日常で使用しているシャンプーが原因で髪の毛が不健康な状態に陥ることがあります。これは強すぎる洗浄力を持つ薬剤が育毛、発毛の邪魔をしてしまうことが原因です。

また、頭皮に残留した薬剤(シャンプー)が毛穴に詰まり、かゆみやフケ、臭いの原因になることもあります。そうなると毛根が弱くなってしまい退行期を迎えた髪の毛が抜けていき、生えてこなくなります。

自身の肌質に合ったシャンプーを選ぶとともに、正しい洗髪や洗髪後のケアを施しましょう。

頭皮のマッサージ

洗髪後に是非行ってほしいのが頭皮マッサージです。マッサージを施すことで頭皮の血行を促します。髪の毛が指に絡まるのを防ぐ為に一度ブラッシング後に行いましょう。爪を立てると洗髪後の柔らかい頭皮は傷がついてしまう可能性があるので、指の腹で軽く押しながらスライドさせて頭を覆うようにマッサージしましょう。

余裕があれば、この時に育毛剤などを塗布しながらマッサージを施すとより効果が得られます。個人差はありますが、髪の毛のケアや頭皮のケアをすることで抜け毛や薄毛の予防にもなります。毎日の習慣にすると良いでしょう。

育毛剤を使ってみる

前述でもあるように頭皮マッサージとセットで育毛剤の塗布をするのも良いでしょう。薄毛や抜け毛の対策、予防として使う場合は洗髪後の髪の毛や頭皮に塗布し、馴染ませるようにマッサージを施します。

育毛剤はできるだけ無添加、臭いが気になる方は無香料タイプをおすすめします。無添加が良い理由は、天然由来の成分を使用しているので刺激低く、地肌への負担が抑えられます。そのため敏感肌や乾燥肌、アレルギー持ちの方でも使用可能なタイプが多く、継続して使うことができます。

また直接塗布するタイプや、スプレータイプなど様々なタイプがあり、使用する頻度も朝夕1回がスタンダードで、忙しい方向けの一日1回のタイプなどもあります。自分の生活スタイルに合わせて選択できるのは嬉しいですね!

薄毛の予防、対策に!オススメ育毛剤一覧

マイナチュレ育毛剤

育毛剤業界でもトップクラスの高評価、リピート率を誇るマイナチュレ育毛剤。人気の理由は、無添加無香料で、育毛に有効な天然エキスを独自研究し配合しています。また育毛や発毛の妨げになる薬品、シリコンや着色剤、石油系界面活性剤など一切使用していません。

使用感も良く、使い続けていくにつれて「髪質が改善された」「人から髪にボリュームが出てきた」との口コミも多くあります。使用方法は洗髪後に髪を乾かし、マイナチュレを塗布。この時にマッサージを施すようにして行うと頭皮全体に浸透しやすくなるので効果的です。

使用していく中で肌に合わない、効果が実感できないなどの問題が生じた場合は返金保障制度もあるので安心して利用できます。

☆オススメの時間帯はゴールデンタイムと言われている夜10時~深夜2時までが理想的です。

ベルタ女性用育毛剤

葉酸サプリなどで有名なベルタから販売されている女性用育毛剤!敏感な女性の頭皮や髪の毛のために作られた育毛剤で、全体の約99.6%は天然由来の成分であるのが最大の特徴ともいえます。

天然由来の成分のため、妊娠中や授乳中、敏感肌、アレルギー持ちの方も使用可能です。さらに、頭皮への刺激を抑えつつ、しっかり効果を出すために32成分の超微細化(ナノ化)にも成功!小さな粒子が毛穴の奥まで届き浸透するので頭皮に余すことなく栄養を与えます。

こだわりの商品開発に携わったスタッフがサポート対応も行うので安心ですね!不明な点やアドバイスなど気軽に相談できます。

長春毛精

発毛、育毛サロン「バイオテック」が開発した育毛剤。長年に渡り育毛や発毛の研究をしているからこその技術がこの1本に込められています。生薬、漢方の力に着目し女性の薄毛対策の効果的な12種類の漢方が配合されています。

また、成分を細分化することでより奥まで浸透させ、少量でも多くの効果が得られます。分け目や生え際、頭頂部など気になる箇所に吹きかけるだけ!お客様サポートセンターも完備しています。

定期購入の場合、初回は1,000円で利用できるのでココは嬉しいポイントです!少し気になるのが1回14~15プッシュが適量と説明にありますが、少しコスト面では他社に比べ若干高めかも…。もちろん効果が出るに越したことはないのですが...。

現在、多数の育毛剤が各社から販売されています。サプリ同様に、あくまで生活の改善や食事面での配慮等を行ったうえで補助として使うと良いでしょう。

まとめ

今回は30代の女性の薄毛について書きました。様々な人生の転機を迎えることが多い30代だからこそストレスや悩みを抱え、日々生活していると思います。

自分の身体は確実に年を重ね、認めたくなくても老いはやってくるのです!自身の老いを目の当たりにする前に、賢く手を打ちませんか?対策するのに早いも遅いもありません。自分の身体に正直に向き合い今何が必要かを考えてみてはいかがでしょうか?

若々しい地肌、髪の毛を手に入れてステキな大人を魅せていきましょう!!

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